Qual a relação do sono com a ereção peniana e como isso ajuda o diagnóstico da impotência?

Por um longo tempo os homens acreditavam que seus problemas sexuais eram parte normal e esperada de seu processo de envelhecimento. Vergonha, tabu, desinteresse ou mesmo preguiça, impediam os homens de procurar ajuda médica. Felizmente, a medicina moderna e mudanças progressivas de atitude mudaram definitivamente esse mito.

As ereções ocorrem durante o sono REM. O estudo das ereções relacionadas ao sono REM requer polissonografia com o uso de sensores localizados no pênis. As principais medidas de ereção relacionada ao sono são a freqüência, magnetude e duração. A polissonografia com registro de ereção peniana é o meio diagnóstico diferencial da disfunção erétil. 

Os homens modernos e seus médicos passam, a cada dia, a se sentir mais confortáveis para conversarem sobre seus problemas sexuais e sobre os inúmeros tratamentos para manter a vida sexual dos pacientes ativa e com qualidade, até muito além dos setenta ou oitenta anos de idade.

Diversas doenças do sono que acometem o homem moderno, compatíveis com nosso atual estilo de vida, podem ter como repercussão problemas sexuais, que felizmente podem ser contornados. A disfunção erétil ou impotência é a incapacidade persistente de obter e manter uma ereção suficiente para uma função sexual satisfatória e seu diagnóstico depende da relação estabelecida entre o médico e o paciente para melhora da saúde sexual.

Fonte: 50 Faq – Distúrbios do Sono e Boston Medical Group

Adolescentes precisam dormir mais

Se você frequentava a escola no período da manhã durante a adolescência sabem o que é ter um sono devastador no meio de uma aula de História. Mas o assunto é muito mais sério do que parece. Os neurocientistas, aqueles que atuam fazendo pesquisa em neurociência, estudando o sistema nervoso afirmam  que os adolescentes precisam de mais horas de sono do que os adultos.

Em Londres, uma escola  que inicia as aula às 10 horas da manhã, segundo eles, a ideia é deixar os alunos dormirem. A Universidade de Minnessota, nos EUA, também estuda o assunto, e lá eles chegaram à mesma conclusão, que alunos que entram mais tarde têm resultado melhor, frequentam mais as aulas, cochilam menos e se sentem menos deprimidos. A explicação dos especialistas é que alterações hormonais da puberdade fazem com que os jovens precisem dormir pelo menos 2 horas a mais do que os adultos.

A pergunta agora é: será que não devemos colocar nossos filhos na escola de manhã ou devemos fazê-los dormir mais cedo, pra descansarem mais? Boa questão. Quem tem filhos adolescentes até tenta fazer a molecada ir pra cama cedo, mas competir  com Ipad, videogame, celular e DVD não é fácil. De qualquer maneira, é preciso fazer essa galera relaxar mais horas. Quem dorme pouco a noite, além de não conseguir se recuperar do dia anterior ainda pode ter problemas de concentração e memória, estresse, impulsividade, falta de empatia e de senso de humor. Quem não descansa fica menos criativo, produtivo. Quem não descansa fica chato, difícil de lidar. Não aproveita a aula, não aprende como os outros. O melhor é conversar com os filhos e explicar para eles tudo que a ciência está estudando. Contra fatos não há argumentos.

Fonte: Yahoo Mulher 

Dicas para você dormir bem na gravidez

A gravidez traz uma série de alterações na qualidade do sono, incluindo náusea, azia, síndrome das pernas inquietas e ronco. Esses problemas podem ser evitados ou atenuados com pequenas, mas importantes dicas. Veja a seguir algumas delas:

- Evite beber bebidas com cafeína -  muitas pessoas associam a substância apenas ao café, mas está presente também no chá e em praticamente todos os refrigerantes. Se não consegue viver sem um cafezinho, evite tomá-lo depois das 19 horas.

- Muitas grávidas sentem mais calor, evite roupa de cama quente como lençóis e edredons grossos, tente manter o quarto fresco e arejado.

- No fim da gravidez com a barriga grande fica mais difícil dormir uma noite inteira de sono, por isso aproveite sempre que puder para fazer uma soneca de 30 a 60 minutos durante o dia. Mas não deve ultrapassar este tempo para não tirar o sono da noite.

- Se estiver incomodada com os enjôos (comuns no primeiro trimestre), mantenha a barriga cheia comendo lanches leves, como bolachas secas, em especial antes de dormir. Evite alimentos com açúcar ou líquidos.

- É importante ingerir uma boa quantidade de líquidos quando se está grávida, mas beber mais durante a manhã e menos no fim da tarde e à noite ajuda a reduzir as idas ao banheiro durante a madrugada.

- É uma boa idéia se acostumar a dormir de lado já durante os primeiros meses da gravidez. A posição ajuda o sangue e os nutrientes a fluírem para o feto e para o útero com mais facilidade, e ajuda os rins a eliminar os líquidos desnecessários.

- Durante a gravidez fumar e tomar bebidas alcoólicas faz mal ao bebê, e também podem atrapalhar o sono. Encare esse período como uma ótima oportunidade para deixar o cigarro e cortar o consumo de álcool.

Por: Andreia Padin
Fonte: Mundo Conectado 

Qual a melhor posição para dormir?

Dormir uma boa noite de sono é essencial para recuperar energias, permitir a secreção de hormônios como a melatonina (produzido no cérebro com a chegada da noite) além de relaxar as estruturas musculoesqueléticas, tão solicitadas durante o dia. Da mesma forma, dormir mal se reflete em cansaço, mau humor, dores de cabeça, dificuldade de concentração e outros sintomas desgastantes no dia seguinte.

A postura clássica, recomendada por especialistas é a lateralizada, esquerda ou direita, uma vez que por ser semelhante à postura fisiológica humana, permite um perfeito alinhamento da coluna e evita rotações, trações e hiperextensões que sobrecarregam determinadas estruturas dos ossos do corpo em detrimento de outras.

Com relação à escolha do travesseiro, o ideal é que ele mantenha a coluna cervical em uma posição neutra, não seja muito alto ou muito baixo e se acomode entre o ombro e a cabeça. Neste aspecto vale lembrar o posicionamento dos braços, os quais devem estar à frente do corpo ou apoiados sob o travesseiro formando um ângulo de no máximo 90º. Isso por que a partir desta angulação ocorre fisiologicamente uma diminuição do suprimento sanguíneo para as estruturas do complexo do ombro o que dificulta a elevação dos braços por períodos prolongados em tarefas que exijam tal amplitude de movimento.

Mas e se você não se enquadra nesta opção, o que fazer?

A postura em decúbito ventral ou "dormir de barriga para baixo" provoca inevitavelmente uma rotação na coluna cervical na tentativa de acomodação da cabeça em um dos lados do travesseiro, podendo com isso provocar dores na coluna cervical, especialmente se o travesseiro estiver colocado na cabeça somente, sem que haja um apoio na região superior do tórax.

Uma forma de se conseguir uma boa adequação nesta postura é colocar vários travesseiros ao longo de um dos lados do corpo para que ele fique ligeiramente inclinado, minimizando a tensão sobre a coluna cervical.

Já o decúbito dorsal ou "o deitar de barriga para cima" com as pernas estendidas é uma opção que pode sobrecarregar a coluna lombar em função da solicitação dos músculos que atuam nas ultimas vértebras tracionando-as, aumentando a lordose lombar e predispondo a dores na região. O uso de um travesseiro baixo colocado na região lombar, uma leve flexão dos joelhos (de modo a eliminar a ação muscular sobre quadril) e um apoio adequado da cabeça, com um travesseiro que ampare a região cervical, podem aumentar o conforto nesta posição.

Um colchão firme e macio também se faz importante para que aconteça uma boa noite de sono. Uma boa dica e que pode facilitar a sua escolha está nas tabelas para orientar a densidade e resistência do produto de acordo com o peso, que algumas lojas dispõem. No caso de aquisição de colchão para casal, o certo é comprar no nível compatível com a pessoa mais pesada.

Por: Prof.ª Fernanda Cerveira Fronza

Fonte: Bem Paraná