Yoga contra insônias

A Yoga alia benefícios e qualidade de vida por meio de exercícios anti estresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma e o mundo exterior. Trata-se de uma prática completa de desenvolvimento integral do ser humano: corpo, energia, emoções e pensamentos.

Os benefícios da yoga são conseqüências do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e principalmente dormir muito bem.

A yoga promove energia e, ao mesmo tempo, relaxamento. Depois de uma prática com exercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais força de vontade e determinação para executar suas tarefas do dia a dia. A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar a pressão arterial.

Fisicamente, a yoga pode fortalecer os músculos e torná-los mais flexíveis. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia e depressão, a yoga pode servir como um calmante natural. A yoga combate o estresse, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna.

Veja alguns benefícios da atividade:

- melhora a qualidade de vida, promovendo o bem estar;

- proporciona equilíbrio emocional;

- melhora problemas de insônia e depressão;

- estimula a circulação sanguínea;

- diminui dores nas costas;

- estimula o fígado e os rins;

- ajuda a aliviar os sintomas da menopausa;

- reduz a ansiedade, fadiga, dores de cabeça e até o desconforto menstrual;

- fortalece diversos músculos.

- não tem contra indicações;

Por isso, antes de recorrer aos medicamentos para combater doenças como a insônia, experimente antes as práticas de relaxamento da yoga. Se já se encontra medicado, poderá diminuir a dosagem de medicamentos com a atividade. Consulte seu médico e considere essa opção para ter uma noite de sono mais tranquila e a saúde em dia.

Fonte: Tríada.com e Insônias.com

Dia das mulheres

Cataplexia

A cataplexia é uma doença rara que faz as pessoas caírem no sono quando riem. O distúrbio afeta 5 a cada 10.000 pessoas. Os doentes podem experimentar um episódio súbito e temporário de perda do tônus muscular, (um estado de contração parcial dos músculos causado pela estimulação nervosa), muitas vezes desencadeado por emoções. O paciente fica consciente, mas incapaz de falar ou de se mexer, uma experiência assustadora.

A cataplexia é ainda um sintoma encontrado na doença conhecida como narcolepsia, um dos distúrbios do sono que provoca a sonolência intensa durante o dia prejudicando as atividades diárias podendo ocorrer logo após acordar.

Algumas classes de medicamentos se mostraram eficientes no controle da cataplexia em muitos pacientes. O tratamento com remédios deve ser suplementado por estratégias de comportamento. Melhorar a qualidade do sono à noite pode combater a sonolência diurna excessiva e ajudar a aliviar a sensação persistente de fadiga.

Fonte: R7          

Porque devemos nos deitar cedo

Muitas pessoas habituaram-se a dormir tarde e consequentemente a acordar também tarde. Pode-se pensar que isto é um hábito inofensivo, desde que se descanse um número mínimo de horas, no entanto, a verdade é que este hábito pode ser muito prejudicial à saúde. Isto se deve ao fato de que, em determinadas horas do dia o nosso corpo realiza algumas funções, e, se não estiver em repouso, não poderá desempenhá-las corretamente. Por isso a necessidade de se acostumar a deitar cedo.

Entre às 21h00 e 23h00, o corpo realiza um processo de desintoxicação, eliminando substâncias químicas desnecessárias e tóxicas ao organismo. Isto é possível através do sistema linfático do corpo, sendo por isso importante que durante estas horas nos encontremos num estado de relaxamento. Uma excelente opção para atingir este estado é ouvir música tranquila.

Por outro lado, entre as 23h00 e a 01h00 da manhã, o corpo inicia o processo de desintoxicação do fígado. O ideal durante estas horas é que já estejamos num estado de sono profundo, para que desta forma o fígado possa executar as suas funções de uma maneira mais eficientemente. Estes são dois dos horários mais importantes, embora, não sejam os únicos.

Durante as primeiras horas da manhã, (entre a 01h00 e 03h00), acontece o processo de desintoxicação da vesícula biliar, que deve acontecer num estado de sono profundo para que seja realmente eficaz. Por outro lado, entre as 03h00 e as 05h00 é a vez da desintoxicação dos pulmões, sendo essa a razão de ser comum acontecer estados severos de tosse durante este horário. É importante nestes momentos não tomar medicamentos para a tosse, porque interferem no processo de eliminação das toxinas.

De manhã, entre as 05h00 e as 07h00 é a vez da desintoxicação do cólon, sendo esta a razão pela qual se tem vontade de ir (geralmente) ao banheiro. Entre as 07h00 e as 09h00, o intestino absorve nutrientes, sendo essa a hora ideal para tomar o café da manha. No caso de estar doente o melhor é mesmo tomar o café ainda mais cedo, antes das 6h30 da manhã. Fazendo isso é mais fácil inclusive, manter-se em forma.

Estas são as razões pelas quais é importante acostumar-se a deitar cedo e a levantar-se também cedo. É realmente verdadeiro o ditado: “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”.

FONTE: RICA SAÚDE