Como um dentista pode ajudar no controle do ronco?

O Ronco é um problema social que atinge cerca de quase um terço das pessoas, alterando a convivência com o cônjuge ou com os amigos e, geralmente, tornando a pessoa que ronca alvo de brincadeiras. O barulho é causado pela vibração dos tecidos da garganta, em função da turbulência do ar à medida que as vias aéreas se estreitam. Caso ocorra obstrução, causa apneia, que é a parada repetida e temporária da respiração durante o sono.

A obesidade, a respiração bucal e o uso de cigarro e álcool agravam de modo significativo o ronco. Quando em níveis mais elevados, interfere no agravamento de doenças que podem causar a morte do paciente, como a hipertensão, infarto do miocárdio e AVC.

Existem alguns tratamentos, como cirurgia e uso de aparelho de pressão positiva (CPAP), ambos indicados por médicos. Mas os dentistas também podem ajudar no controle do ronco com aparelhos orais - placas presas aos dentes que se articulam entre si avançando a mandíbula e com isso afastam os tecidos da garganta, evitando o ronco e a apneia do sono. De fácil adaptação, são indicados nos casos de ronco primário (sem apneia) e nas apneias obstrutivas leves. Tem sido a alternativa mais conservadora no tratamento do ronco.

Em primeiro lugar é necessário fazer uma avaliação com um especialista. O dentista ou o médico verificam as condições para a implantação do aparelho e se é necessário fazer alguns exames complementares, como a polissonografia, radiografias ou exames médicos complementares. Também é avaliada a condição dentária, verificando possíveis problemas que precisem ser tratados antes da colocação do aparelho.

Fonte: Yahoo Mulher  

Apneia do Sono pode levar à pressão alta e outros problemas respiratórios

A apneia do sono, doença que ataca à noite e muitas vezes a pessoa nem sabe que tem, pode comprometer o sistema circulatório. Apesar de ter alguns sintomas, como o ronco, por exemplo, ela é considerada uma doença silenciosa. A falta de respiração ocorre quando o indivíduo dorme e a passagem do ar é dificultada.

A falta do oxigênio faz a pessoa acordar diversas vezes durante a noite. Em determinados momentos o paciente literalmente para de respirar. É durante esse processo que a pressão arterial pode subir fazendo o coração disparar. Esse é o grande risco oferecido pela doença, a pessoa fica com arritmia cardíaca, o que causa risco de falha para o músculo.  Além disso, a constante falta de oxigenação faz aumentar a pressão sanguínea, e com isso crescem os riscos de infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

O ronco é o principal sinal da apneia, mas nem todo mundo que ronca tem a doença. Outros sinais são o cansaço e sonolência durante o dia, a falta de energia, baixa concentração, perda da memória, pressão alta, dores na cabeça durante a manha, irritação e até impotência sexual. O principal fator de risco é a obesidade, mas é cada vez mais comum encontrar o problema em quem não é obeso. Mulheres depois da menopausa e crianças com amígdalas e/ou adenóide aumentada também podem sofrer com a doença.

O Tratamento

Para detectar a apneia existe o exame de polissonografia. Para melhorar a respiração durante o sono existe um aparelho chamado CPAP, (uma máscara que o paciente usa para dormir que puxa o ar de fora e o lança para dentro das vias respiratórias). Mas contudo, o melhor remédio ainda é a prevenção. Esteja sempre em dia com a saúde do seu sono para evitar outros problemas mais graves.

Fonte: Bem-estar 

Dormir é treinar: só correr não basta, sono é fundamental para fazer boa provas tipo Maratona

Dormir bem antes de uma maratona é importante, além de aumentar as chances de ter um  bom desempenho e prevenir lesões. 

Todos já sabem que dormir bem é fundamental. O sono é vital ao funcionamento do corpo humano. É responsável pela recuperação das pessoas, reenergização, manutenção da temperatura do nosso corpo estável, pelo crescimento das células, pelo desenvolvimento da defesa, da imunidade, pela memória, pela cognição, pelo funcionamento do cérebro e dos neurônios. Perder uma dessas funções pode causar problemas mais graves com o passar dos anos.


Para as pessoas que fisicamente exigem pouco do corpo o sono é importante. Para um atleta é ainda mais, seja ele profissional ou amador. Atletas possuem grandes demandas energéticas e precisam de reposição e recuperação. Isso acontece dormindo. Vitaminas e bebidas energéticas não são suficientes quando se tem um sono insatisfatório. É impossível continuar tendo um bom desempenho atlético.  Uma boa noite de sono pode até prevenir lesões. E,  como dormir bem não é dormir muito, o organismo de algumas pessoas precisa de menos ou mais horas para funcionar bem. Portanto, o melhor ainda é procurar um médico especialista.

Os chamados “dormidores curtos” podem ter origem genética. São famílias que dormem menos, em torno de quatro a cinco horas por dia. Já os “dormidores longos”, o oposto, precisam de mais de oito horas de sono. Por isso, é importante conhecer o próprio hábito e manter um padrão.

Se você vai participar de alguma prova de maratona ou outra qualquer que exija preparação, lembre-se que noites de sono com qualidade é fundamental.   O ideal é que, pelo menos uma semana antes da prova, se tenha mais cuidado com o sono, porque essa semana é vital pra uma prova legal.

Por: Daniela Leone 

Fonte: Correio24horas.com.br

5 soluções para as crianças dormirem cedo na volta às aulas

Assistir à televisão e jogar videogame até mais tarde pode prejudicar o sono das crianças durante a semana. Conheça os benefícios de uma noite bem dormida e saiba como ajudar o seu filho a encarar com tranquilidade a volta da rotina escolar.

Dormir até mais tarde durante as férias é uma das regalias das crianças, mas o hábito temporário pode-se tornar em um pesadelo para os pais – e os próprios filhos - na volta às aulas. As noites mal dormidas afetam diretamente a atenção exigida da criança em sala de aula bem como o bem-estar em geral. Pediatras afirmam que dormir é fundamental. O sono restaura as energias e aumenta a capacidade de aprendizado. É durante a noite que o corpo produz o hormônio de crescimento. Crianças que dormem pouco acordam cansadas, costumam ficar irritadiças, agitadas demais e até agressivas. Além disso, possuem grande dificuldade de concentração.

A tarefa de colocar o filho para dormir muitas vezes não é fácil, uma vez que deve ser estipulado um tempo menor para as brincadeiras e nas horas em frente à televisão. Naturalmente, a retomada da rotina passa a ser enfrentada com desagrado pelos pequenos. A dica é começar o processo de readaptação nos últimos dias antes de voltarem as aulas.

Os pais devem mudar a rotina, ao entardecer, por exemplo,  as brincadeiras agitadas devem ser trocadas pelas mais calmas. Os pais precisam iniciar um ritual de desaceleração, como colocar o pijama, escovar os dentes, fazer xixi, contar histórias e ir para cama. O diálogo sempre é a melhor solução e uma forma de aproximação com os filhos para que eles se sintam seguros.

Um dos vilões para o sono dos pequenos são, sem dúvidas, os videogames. Não é necessário cortar os jogos durante a semana, mas os pais devem impor limitações. Deve haver um controle, combinar duas horas diárias, por exemplo. É importante também fixar horários para os estudos e, principalmente, estabelecer no diálogo a aproximação desejada entre pais e filhos.

Independentemente das férias, crianças agitadas atrapalham o próprio sono e até o dos pais porque demoram em aceitar a ir para a cama. Outra dica é fazer com que elas compreendam os benefícios do sono.  Não basta apenas fazer a criança dormir, mas ensiná-la que dormir é bom, gostoso e saudável.

Confira a seguir os cinco erros e soluções na hora de colocar a criançada para dormir:
1.  Colocar a criança para dormir muito tarde.

Solução: marcar uma hora determinada para a criança ir para a cama e seguir esse horário.

2. Condicionar o sono ao movimento ou balanço.

Solução: usar o movimento e o balançar para acalmar a criança e não para fazer dormir.

3. Excesso de estímulos.

Solução: eliminar tudo o que chame a atenção da criança na hora de dormir, como TV, brinquedos e cores fortes. O quarto deve ser um lugar para relaxar.

4. Não seguir um ritual na hora de dormir.

Solução: seguir um ritual que ajude a dar pistas e dizer que é hora de dormir.

5. Fazer as coisas cada dia de um jeito.

Solução: crie regras sobre o horário e o lugar de dormir.

Por: Felipe Pinheiro 

Fonte: Uol

Dia dos Pais