5 soluções para as crianças dormirem cedo na volta às aulas

Assistir à televisão e jogar videogame até mais tarde pode prejudicar o sono das crianças durante a semana. Conheça os benefícios de uma noite bem dormida e saiba como ajudar o seu filho a encarar com tranquilidade a volta da rotina escolar.

Dormir até mais tarde durante as férias é uma das regalias das crianças, mas o hábito temporário pode-se tornar em um pesadelo para os pais – e os próprios filhos - na volta às aulas. As noites mal dormidas afetam diretamente a atenção exigida da criança em sala de aula bem como o bem-estar em geral. Pediatras afirmam que dormir é fundamental. O sono restaura as energias e aumenta a capacidade de aprendizado. É durante a noite que o corpo produz o hormônio de crescimento. Crianças que dormem pouco acordam cansadas, costumam ficar irritadiças, agitadas demais e até agressivas. Além disso, possuem grande dificuldade de concentração.

A tarefa de colocar o filho para dormir muitas vezes não é fácil, uma vez que deve ser estipulado um tempo menor para as brincadeiras e nas horas em frente à televisão. Naturalmente, a retomada da rotina passa a ser enfrentada com desagrado pelos pequenos. A dica é começar o processo de readaptação nos últimos dias antes de voltarem as aulas.

Os pais devem mudar a rotina, ao entardecer, por exemplo,  as brincadeiras agitadas devem ser trocadas pelas mais calmas. Os pais precisam iniciar um ritual de desaceleração, como colocar o pijama, escovar os dentes, fazer xixi, contar histórias e ir para cama. O diálogo sempre é a melhor solução e uma forma de aproximação com os filhos para que eles se sintam seguros.

Um dos vilões para o sono dos pequenos são, sem dúvidas, os videogames. Não é necessário cortar os jogos durante a semana, mas os pais devem impor limitações. Deve haver um controle, combinar duas horas diárias, por exemplo. É importante também fixar horários para os estudos e, principalmente, estabelecer no diálogo a aproximação desejada entre pais e filhos.

Independentemente das férias, crianças agitadas atrapalham o próprio sono e até o dos pais porque demoram em aceitar a ir para a cama. Outra dica é fazer com que elas compreendam os benefícios do sono.  Não basta apenas fazer a criança dormir, mas ensiná-la que dormir é bom, gostoso e saudável.

Confira a seguir os cinco erros e soluções na hora de colocar a criançada para dormir:
1.  Colocar a criança para dormir muito tarde.

Solução: marcar uma hora determinada para a criança ir para a cama e seguir esse horário.

2. Condicionar o sono ao movimento ou balanço.

Solução: usar o movimento e o balançar para acalmar a criança e não para fazer dormir.

3. Excesso de estímulos.

Solução: eliminar tudo o que chame a atenção da criança na hora de dormir, como TV, brinquedos e cores fortes. O quarto deve ser um lugar para relaxar.

4. Não seguir um ritual na hora de dormir.

Solução: seguir um ritual que ajude a dar pistas e dizer que é hora de dormir.

5. Fazer as coisas cada dia de um jeito.

Solução: crie regras sobre o horário e o lugar de dormir.

Por: Felipe Pinheiro 

Fonte: Uol