Dormir bem melhora QI de crianças

Uma noite ruim de sono não afeta somente os adultos. Garantir que a criança esteja preparada para conseguir realizar as atividades cotidianas com boa condição física e mental requer muito mais do que prestar atenção em como ela se porta durante o dia. Não se pode avaliar a saúde da criança só pelo estado de vigília dela, pois, na verdade, os problemas do sono são muito mais intensos e mais difíceis de serem descobertos.

Um dos grandes inimigos do bom sono infantil, e consequentemente do bom desempenho escolar, são as doenças respiratórias. Elas aumentam o número de despertares, fazem com que a criança acorde muito. Nesse caso, não é mais a quantidade de sono que deve ser avaliada, mas a qualidade. Crianças também podem sofrer com as conseqüências de falta de sono.  O sono é um estado da vida da pessoa extremamente importante devido às funções que desempenha e, se é cronicamente abalado, traz problemas sérios

Sonolência em excesso pode não ser o único prejuízo para o seu filho se ele não dorme bem à noite. Estudos conduzidos por pesquisadores na área da medicina do sono mostram que dormir bem auxilia na atenção, no comportamento e, inclusive, no bom desempenho intelectual. É o caso de uma pesquisa realizada por cientistas do Canadá, que relacionou crianças em idade escolar com sonos curtos a performances fracas nos testes de Quociente de Inteligência (QI) respondidos por elas.

Estudos mostram que dormir menos de 4 horas por noite por muito tempo pode acarretar doenças clínicas e distúrbios psiquiátricos. Também, a sonolência excessiva diurna, ou seja, pessoas que dormem bem à noite e mesmo assim ainda tem facilidade em cochilar em várias situações durante o dia, não é normal e deve ser pesquisada. O sono das crianças não é igual ao sono dos adultos. Para elas, até os 5 anos de idade, cochilos alternados ao longo do dia são absolutamente normais. Mas você sabe qual é média do tempo de sono necessário em cada uma das faixas etárias da criança? 
Confira:

• Recém-nascida até os 3 meses: 16 horas.

• 4 meses: 14 a 15 horas.

• 6 meses: 13 a 14 horas.

• 1 a 3 anos: 12 horas.

• 3 a 6 anos: 11 horas.

• 7 a 12 anos: 9 a 10 horas.

• Certas crianças precisam de mais ou menos tempo.

Devido a tantas complicações, a saúde das crianças não pode ser deixada de lado quando o assunto é sono. Os pais devem ficar alerta às alterações para comunicar o médico, que deve avaliar e orientar a família para garantir que essa criança não venha apresentar outros problemas no futuro.

Fonte: Núcleo de Estudos sobre o Sono da SBP