Todos sabem que nenhuma mente
funciona direito sem uma boa noite de sono, mas ainda não se sabe
exatamente a função do sono. Várias funções têm sido atribuídas baseadas em
estudos com imagens funcionais. Uma hipótese bastante
forte é a de que, nos primeiros anos de vida, o sono tenha um papel importante
na maturação do sistema nervoso central. Outra é que ele sirva para reposição
de energias. A ativação e desativação de determinadas áreas cerebrais
cujas funções são conhecidas e associadas a estudos de privação do sono sugerem
que tanto o sono de ondas lentas quanto o sono REM possuem importante papel na
memória. Um número maior de estudos sugere que o sono REM é importante na
consolidação dos processos de aprendizado e memória. Sabe-se, ainda, que as
áreas relacionadas ao sono NREM também estão
envolvidas em regulação da temperatura corporal, dos processos autonômicos e da
regulação do apetite. É fato que, quando dormimos o
hormônio do crescimento é secretado.
Acredita-se ainda que é durante o sono que
acontece a transposição da memória temporária para a memória permanente. Nem
todos sabem, mas uma noite de sono mal dormida, pode afetar muito os resultados
da balança.
O sono ocorre em ciclos que
incluem: sono não REM (NREM), ou sono lento, e sono REM. Estes dois estados se
alternam durante a noite constituindo os ciclos do sono. Observa-se uma
alternância de um período de vigília e um período de sono (cerca de 8 horas),
no adulto. Estudos recentes mostram que o período de sono está encurtado na
maior parte da população e que pessoas ativas e que mantêm mais contato social,
tendem a dormir melhor. Os principais sincronizadores do ciclo de vigília/sono
são: a luz solar e o convívio social. Recomenda-se também às pessoas que sofrem
de “jet lag” por atravessarem fusos
horários diferentes, que se exponham à luz solar do dia no local novo e tentem
estar ativas durante o dia, a fim de ressincronizar seu ritmo com o do local
novo visitado.
Noites mal dormidas podem ser responsáveis por uma maior
incidência de acidentes de trabalho e de trânsito. Se o indivíduo não tiver uma
boa noite de sono ele estará propenso a alterações no humor, aumento de peso,
risco de doenças cardiovasculares, e consequentemente, diminuição da
perspectiva de vida. Para cada noite de sono perdida, são necessárias
até duas noites de reposição de sono. Estudos provam que a população está
dormindo cada vez menos. A preocupação com o tratamento preventivo deve começar na infância e a
Associação Brasileira do Sono apresenta
dez mandamentos para você dormir melhor. Veja aqui os mandamentos ou acesse: www.clinicadosonorj.com.br
Fonte: Revista 50 FAQ –Distúrbios do Sono e Revista Superinteressante
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