É do latim a expressão ciclo circadiano (circa + diem = cerca de um dia), que significa - em
conceito informal - o mesmo que relógio biológico. Na verdade, o ciclo
circadiano de uma pessoa é uma espécie de ritmo regulador do corpo. Mas seu
aspecto mais conhecido é o que se refere ao estado de vigília e sono, no ciclo
das convencionais 24 horas diárias que movem a rotina das populações do mundo.
Provém do ritmo biológico - ditado pela própria natureza individual - a
classificação que se costuma fazer entre pessoas matutinas ou vespertinas (ou noturnas).
É possível considerar que talvez residam aí os segredos do estado de sono ou
vigília de uma pessoa, a partir de seus instintos naturais para apreciar melhor
o dia ou a noite.
Você é matutino ou vespertino?
Os matutinos são aqueles indivíduos que acordam cedo e, pela
própria ordem biológica, se sentem animados com a alvorada. Aqueles que sem despertador, acordam todos os
dias às cinco da matina e conseguem realizar um ciclo extenso de atividades
rotineiras.
Já os vespertinos - ou noturnos - se mantêm ultraligados noite
adentro. São as chamadas "corujas genéticas", pessoas capazes de
trocar o dia pela noite, como é comum a escritores, por exemplo, muitos dos
quais trabalham a noite inteira, em vigília produtiva permanente. Essas pessoas
exercem uma rotina típica com o horário de sono entre quatro e onze horas da
manha. Especialistas afirmam que o ritmo de uma pessoa assim deve ser
respeitado gerando satisfação natural e ampla produtividade no cumprimento das
funções rotineiras.
Como identificar os diferentes grupos
A avaliação desses "portadores de diferentes relógios
biológicos" é feita por um questionário que data de
1976, elaborado pelos pesquisadores alemães J. A. Home e O. Otsberg. Os
resultados podem demonstrar variações também, já que em cada esfera podem se
apresentar exemplos de indivíduos extremos ou moderados, entre os quais aqueles
que resistem a longas horas sem dormir.
Também é importante destacar que existem, além dos vespertinos e
matutinos, os intermediários - daquela classe de pessoas que se adaptam aos
dois tipos de horário: o da noite e o do dia.
O sono possui particularidades e causa impactos na saúde. A falta de sono, por
exemplo, pode ser causada como fatores como a ansiedade. A pessoa ansiosa se
sente angustiada, nervosa, preocupada, antecipa problemas (e possíveis
soluções) e acaba não conseguindo relaxar para dormir. Quando, por fim,
consegue adormecer, a qualidade do sono já não é a mesma. A quantidade de sono
profundo é reduzida, e a pessoa acorda cansada, como se tivesse trabalhado a
noite toda, ou seja, o sono não é reparador.
Também é importante lembrar a questão da
hipersonia (tendência a maior intensidade de sono durante o dia, até pelo
estado "elétrico" da pessoa de hábitos noturnos em seu horário
habitual de vivências). Outro aspecto digno de nota é verificar bem a causa da
possível insônia, a fim de que não sejam ministrados medicamentos sem maior
necessidade, uma vez que estes trazem malefícios em longo prazo.
Fonte:
Yahoo Mulher
