O ronco em crianças

Sabe-se hoje que a criança que ronca será, no futuro, um adulto roncador caso não seja tratada a tempo. E em muitos dos casos, esse problema está ligado a uma dificuldade na respiração do pequeno. Em média, 12% das crianças roncam habitualmente enquanto dormem. O ronco, esse barulho grave que ocorre a cada respiração enquanto dormimos, geralmente incomoda o companheiro de quarto. No entanto, se ele estiver associado às apneias, pode levar a problemas maiores de saúde. O ronco noturno não é importante quando a criança está resfriada ou com sintomas de rinite, mas se ele existe quando a criança ronca mais do que três noites por semana, respira de boca aberta e tem paradas da respiração durante o sono, o motivo para preocupação aparece. Nesta eventualidade, a criança pode apresentar um problema de saúde comum: a apneia.

As crianças com garganta estreita e/ou músculos flácidos apresentam um fechamento da garganta durante o sono, levando ao ronco e à apneia. Com isso, o ar não chega aos pulmões, baixando o oxigênio e elevando o gás carbônico do sangue. Esses engasgos noturnos provocam despertares freqüentes, alterando a qualidade do sono. Não é surpresa observar que essas crianças apresentam déficit do crescimento, problemas de comportamento, mau aproveitamento escolar ou até hipertensão arterial.

Reconhecer a Apneia Obstrutiva do Sono é difícil, pois o ronco e os engasgos noturnos ocorrem enquanto os pais estão dormindo. Crianças com amígdalas grandes e obesas frequentemente roncam, por isso é importante ter um alto grau de suspeita quando estes sintomas estão presentes. O diagnóstico é feito através de avaliação clínica com especialistas e um estudo do sono (exame de polissonografia).

Felizmente, o tratamento em crianças é mais simples do que em adultos, pois a maioria se beneficia da cirurgia para remoção das amígdalas e da adenóide. Os pais devem verificar se a respiração durante o sono  acontece pelo nariz, com a boca fechada. Se a criança dorme de boca aberta e respira a noite toda somente por ela é perigoso, nesse caso, um especialista deve ser procurado. Criança que dorme de boca aberta geralmente apresenta sinais como mau hálito, infecções de garganta repetidas e rouquidão. O ar que entra pela boca chega frio ao organismo e isso deixa os pequenos mais vulneráveis aos resfriados e às infecções nas amígdalas.

Seja como for, para prevenir, sempre que houver ruídos respiratórios, roncos ou apneias, os pais devem informar o pediatra. Pode ser que ele encaminhe o caso  para um especialista em doenças do sono ou um otorrinolaringologista, que são preparados para fazer o diagnóstico e indicar o tratamento para que o ronco não avance para idade adulta.

Fonte: Portal Terra – Rede Bom Dia e Hospital Albert Einstein 

Dormir bem previne perda de memória mais tarde

Um estudo recente concluiu que a quantidade e a qualidade do sono são fatores que, durante a noite, podem afetar a memória com o passar dos anos. O sono interrompido parece estar associado com o acúmulo de placas de amiloide, um traço característico da doença de Alzheimer.  O autor do estudo da Escola de Medicina da Universidade de Washington, em St. Louis, e membro da Academia Americana de Neurologia, Yo-El Ju, diz que mais pesquisas são necessárias para determinar por que isso acontece e se as alterações do sono podem prever o declínio cognitivo.

Os pesquisadores testaram os padrões de sono de 100 pessoas com idades entre 45 e 80 anos que não apresentavam problemas mentais. Metade do grupo tinha a doença Alzheimer no histórico familiar. Um dispositivo foi colocado nos participantes durante duas semanas para medir o sono. Foram analisados também diários do sono e questionários. Com o estudo, descobriu-se que 25% dos participantes tinham evidências de placas de amilóide, que podem aparecer anos antes dos sintomas da doença começar.

No estudo, o tempo médio que as pessoas gastaram na cama foi cerca de 8 horas, mas o tempo de sono médio foi de 6,5 horas devido a despertares em curtos períodos durante a noite. Isso revelou que as pessoas que acordavam mais de 5 vezes por hora estavam mais propensas a ter acúmulo da proteína amilóide, em comparação com as pessoas que não despertaram tanto. A pesquisa descobriu ainda que as pessoas que dormem de maneira “menos eficaz” eram mais propensas a ter os traços de mal de Alzheimer em estágio inicial do que as que dormiam de forma mais eficiente. Em outras palavras, aqueles que tiveram uma eficiência do sono menor que 85% apresentavam mais possibilidades de ter os traços da doença do que aqueles que tiveram uma eficiência do sono normal, (maior que 85%), do tempo total de sono. 

A associação entre o sono interrompido e placas de amilóide é intrigante, mas as informações deste estudo não podem determinar uma relação causa-efeito ou o sentido dessa relação. É preciso um número maior de testes e estudos de longo prazo, acompanhando o sono dos indivíduos ao longo dos anos para determinar se o sono interrompido leva a formação das placas ou se as mudanças cerebrais causadas pela doença precoce levam a alterações do sono O estudo estabelece as bases para investigar se a manipulação do sono é uma estratégia possível na prevenção ou redução da doença de Alzheimer.

Fonte: Science Daily

Dia Mundial da Saúde

Yoga contra insônias

A Yoga alia benefícios e qualidade de vida por meio de exercícios anti estresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma e o mundo exterior. Trata-se de uma prática completa de desenvolvimento integral do ser humano: corpo, energia, emoções e pensamentos.

Os benefícios da yoga são conseqüências do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e principalmente dormir muito bem.

A yoga promove energia e, ao mesmo tempo, relaxamento. Depois de uma prática com exercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais força de vontade e determinação para executar suas tarefas do dia a dia. A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar a pressão arterial.

Fisicamente, a yoga pode fortalecer os músculos e torná-los mais flexíveis. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia e depressão, a yoga pode servir como um calmante natural. A yoga combate o estresse, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna.

Veja alguns benefícios da atividade:

- melhora a qualidade de vida, promovendo o bem estar;

- proporciona equilíbrio emocional;

- melhora problemas de insônia e depressão;

- estimula a circulação sanguínea;

- diminui dores nas costas;

- estimula o fígado e os rins;

- ajuda a aliviar os sintomas da menopausa;

- reduz a ansiedade, fadiga, dores de cabeça e até o desconforto menstrual;

- fortalece diversos músculos.

- não tem contra indicações;

Por isso, antes de recorrer aos medicamentos para combater doenças como a insônia, experimente antes as práticas de relaxamento da yoga. Se já se encontra medicado, poderá diminuir a dosagem de medicamentos com a atividade. Consulte seu médico e considere essa opção para ter uma noite de sono mais tranquila e a saúde em dia.

Fonte: Tríada.com e Insônias.com

Dia das mulheres

Cataplexia

A cataplexia é uma doença rara que faz as pessoas caírem no sono quando riem. O distúrbio afeta 5 a cada 10.000 pessoas. Os doentes podem experimentar um episódio súbito e temporário de perda do tônus muscular, (um estado de contração parcial dos músculos causado pela estimulação nervosa), muitas vezes desencadeado por emoções. O paciente fica consciente, mas incapaz de falar ou de se mexer, uma experiência assustadora.

A cataplexia é ainda um sintoma encontrado na doença conhecida como narcolepsia, um dos distúrbios do sono que provoca a sonolência intensa durante o dia prejudicando as atividades diárias podendo ocorrer logo após acordar.

Algumas classes de medicamentos se mostraram eficientes no controle da cataplexia em muitos pacientes. O tratamento com remédios deve ser suplementado por estratégias de comportamento. Melhorar a qualidade do sono à noite pode combater a sonolência diurna excessiva e ajudar a aliviar a sensação persistente de fadiga.

Fonte: R7          

Porque devemos nos deitar cedo

Muitas pessoas habituaram-se a dormir tarde e consequentemente a acordar também tarde. Pode-se pensar que isto é um hábito inofensivo, desde que se descanse um número mínimo de horas, no entanto, a verdade é que este hábito pode ser muito prejudicial à saúde. Isto se deve ao fato de que, em determinadas horas do dia o nosso corpo realiza algumas funções, e, se não estiver em repouso, não poderá desempenhá-las corretamente. Por isso a necessidade de se acostumar a deitar cedo.

Entre às 21h00 e 23h00, o corpo realiza um processo de desintoxicação, eliminando substâncias químicas desnecessárias e tóxicas ao organismo. Isto é possível através do sistema linfático do corpo, sendo por isso importante que durante estas horas nos encontremos num estado de relaxamento. Uma excelente opção para atingir este estado é ouvir música tranquila.

Por outro lado, entre as 23h00 e a 01h00 da manhã, o corpo inicia o processo de desintoxicação do fígado. O ideal durante estas horas é que já estejamos num estado de sono profundo, para que desta forma o fígado possa executar as suas funções de uma maneira mais eficientemente. Estes são dois dos horários mais importantes, embora, não sejam os únicos.

Durante as primeiras horas da manhã, (entre a 01h00 e 03h00), acontece o processo de desintoxicação da vesícula biliar, que deve acontecer num estado de sono profundo para que seja realmente eficaz. Por outro lado, entre as 03h00 e as 05h00 é a vez da desintoxicação dos pulmões, sendo essa a razão de ser comum acontecer estados severos de tosse durante este horário. É importante nestes momentos não tomar medicamentos para a tosse, porque interferem no processo de eliminação das toxinas.

De manhã, entre as 05h00 e as 07h00 é a vez da desintoxicação do cólon, sendo esta a razão pela qual se tem vontade de ir (geralmente) ao banheiro. Entre as 07h00 e as 09h00, o intestino absorve nutrientes, sendo essa a hora ideal para tomar o café da manha. No caso de estar doente o melhor é mesmo tomar o café ainda mais cedo, antes das 6h30 da manhã. Fazendo isso é mais fácil inclusive, manter-se em forma.

Estas são as razões pelas quais é importante acostumar-se a deitar cedo e a levantar-se também cedo. É realmente verdadeiro o ditado: “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”.

FONTE: RICA SAÚDE